Fast tidspunkt
Liknende oppstigning og sengetid støtter døgnrytmen.
Søvn og våkenhet
Når kvelden støtter morgendagen
Søvn gir kroppen tid til å lande. Denne siden forklarer hvordan vaner rundt sengetid henger sammen med våken oppmerksomhet i hverdagen.
Rytme som styrer dagen
Kroppen følger et døgnmønster. Små justeringer om kvelden kan gjøre det lettere å våkne uthvilt og møte dagen med rolig fokus.
2
Faser vi vektlegger
1
Journal som verktøy
3
Produkter som støtter vaner
0
Overdrevne løfter
Kveldssignalene som teller
Dempet lys og rolig lyd gir et tydelig signal om at dagen er over. Når signalene gjentas, blir det enklere å slippe tankene.
Les om energiJournal uten stress
En enkel logg over sengetid og stemning gir oversikt uten kompliserte skjemaer. Slik ser du mønstre over flere uker.
Vaner som varer
Velg én endring om gangen. Små steg gir ofte mer varig effekt enn store sprang.
Skjermgrense
Senk skjermbruk siste timen før søvn for roligere øyne og tanker.
Luft og temperatur
Et kjølig rom med frisk luft kan gjøre det lettere å sove godt.
Neste steg
Utforsk produktene som støtter refleksjon, eller skriv til oss for veiledning.
Vil du vite mer om energi?
Energisiden kobler dagslys og pauser til våken stemning.
Gå til energi